Bewegung für den Geist
„Wer seinen Geist aktiv halten will sollte möglichst viel Lesen!“
Das stimmt nur bedingt...
© Denis Tabler
Aktiver Geist
„Wer seinen Geist aktiv halten will sollte möglichst viel Lesen!“
Das stimmt nur bedingt. Studien belegen, dass neben der direkten geistigen Aktivität vor allem körperliche Bewegung die Gehirnzellen aktiv hält. Somit wird auch der BaRo-Ansatz bestätigt – wir gehen davon aus, dass die Bereiche Bewegung. Ernährung, Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung (Ich) sich gegenseitig beeinflussen und als zusammenhängend betrachtet und in unserem Leben berücksichtigt werden sollten.
Zu denken, lediglich direkte geistige Aktivität hält mental fit, ist weit gefehlt. Das eine hängt mit dem anderen sehr eng zusammen, wie auch viele Studien belegen.
Dabei reicht bereits moderate, regelmäßige Bewegung, um körperliche Gesundheit zu fördern, Herz und Muskeln zu stärken und geistige Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft zu unterstützen.
Der Herbst lädt zwar dazu ein es sich zu Hause gemütlich zu machen, weniger raus zu gehen und sich auch oftmals weniger zu bewegen. Jedoch ist es gerade in dieser Jahreszeit wichtig Abwehrkräfte aufzubauen, die melancholische Stimmung nicht in eine Depression umschlagen zu lassen und die vielen schönen Facetten des Herbstes zu genießen. Versuchen Sie sich regelmäßig an frischer Herbstluft zu bewegen!
Was passiert in unserem Gehirn wenn wir uns bewegen?
1. Mit Körperlicher Aktivität unterstützen wir unser Gehirn dabei flexibler zu werden und Informationen auch langfristig zu speichern.
2. Die verbesserte Durchblutung wirkt sich zudem positiv auf das Nervengewebe aus: Volumen und Verästelungen der Kapillaren wachsen und es können sogar neue Gefäße gebildet werden.
3. Bewegung trägt dazu bei, dass die Neuronen länger funktionstüchtig bleiben.
Welche Bewegung unterstützt diese positiven Effekte?
Maßvolles Ausdauertraining ist erforderlich, um die positiven Effekte zu nützen, nicht jedoch Kraft- oder Beweglichkeitstraining.
Hier finden Sie weitere Details zum Ausdauersport.
Wie Sie sich trotz Herbst und Regen motivieren können, erfahren Sie in unserem Rezept für "Minimalisten": Wie motiviere ich mich.
Autorin: Nathalie Primus
