Begegnung mit der Achtsamkeit
Achtsamkeit als Gegenmittel zu Ängsten, Sorgen aller Art und Hilfe für Perspektivwechsel, Kreativität und Kraft.
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Die Ressourcen eines Menschen zu unterstützen und die Frage, was uns gesund hält bzw. was die gesunden Anteile auch im Kranksein stärken kann, hat mich mit dem Thema der Achtsamkeit in Berührung gebracht.
Im Mittelpunkt der Achtsamkeit der von Jon Kabat Zinn entwickelten Methode der Stressbewältigung (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction), steht die Achtsamkeitsmeditation.
Jon Kabat Zinn ist der Gründer der Stress Reduction Clinic und Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts. Er wurde international bekannt für seine Arbeit durch den Einsatz der Achtsamkeitsmeditation im Umgang mit Stress und chronischen Schmerzen.
Meditieren ist ein einfaches Mittel, den Alltag zu bewältigen, um ruhiger, gelassener, gesünder zu werden oder zu bleiben. Sie ist nicht schwierig und kann im Sitzen, Stehen, Liegen, sogar beim Warten auf den Bus, beim Spazieren oder Bügeln durchgeführt werden.
Achtsame Meditation bedarf keiner Religion oder spiritueller Ausrichtung!
Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit bewusst (!) auf das Gegenwärtige (!) zu richten. Freundlich, neugierig und urteilsfrei annehmen, was in diesem Moment da ist, ohne die sonst so üblichen Bewertungen oder Ursachenforschung.
Sie ist ein Gegenmittel zu Ängsten, Sorgen aller Art, die uns vom jetzigen Augenblick entfernen, unterstützt unser inneres und äußeres Gleichgewicht, verhilft zu Perspektivwechsel, Kreativität und Kraft.
Wir sind es gewöhnt, unsere Gedanken und Gefühle zu bewerten, an ihnen festzukleben und unserem immer tätigen Geist viel Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsamkeit lehrt, dass unsere Gedanken und Gefühle vorübergehend sind, wie Wolken am Himmel. Für unser Wohlergehen ist es entscheidend, wie wir auf unsere Gedanken und Gefühle reagieren und sobald wir uns dessen bewusst werden, können wir unser Verhalten ändern. Wir können ein gesteigertes Bewusstsein entwickeln, von Freundlichkeit, Offenheit und Mitgefühl getragen.
Der Schlüssel zur Veränderung liegt in der Bereitschaft, Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln.
Es würde mich freuen, Ihr Interesse oder Neugierde geweckt zu haben.
Ich wünsche Ihnen und mir viele achtsame Momente gerade in unseren oft so hektischen Zeiten.
Freundliche Grüße aus dem Bergischen in der Nähe von Köln.
Annett Hagemus, vigeo, Gesundheit und Kompetenzförderung
