Frankenstein’s Methode gegen Reiterhosen

EMS- Training bietet eine neue Alternative für Menschen mit Zeitnot gegen ungeliebte Fettpolster?

© miha bodytec

Was ungewöhnlich klingt, ist in Leistungszentren und Fitnesscentern bereits Realität geworden. Das EMS (Elektromyostimulation) Training bietet eine neue Alternative für Menschen mit Zeitnot gegen ungeliebte Fettpolster. Doch was steckt dahinter? Hält diese neue Trainingsmethode was sie verspricht? Und wir funktioniert EMS?

Kurz nachdem man sich- je nach Anbieter - in eine Weste oder einen feuchten Body gepellt hat, wird man von elektrischen Impulsen gekitzelt, die je nach Stromstärke, Impulsdichte und Frequenz auch in eine eher unangenehme Variante verwandelt werden kann.

Bei einer normalen Bewegung werden bestimmte Reize von der Großhirnrinde über Pyramidenbahnen zur Wirbelsäule geleitet und dort von Nervenfasern aufgenommen und zum Muskel weitergeleitet, die dort zu einer Kontraktion führen. So entsteht eine kontrollierte Bewegung, die weiterhin von speziellen Rezeptoren, die sich in Sehnen beziehungsweise im Muskel befinden, kontrolliert werden.

Beim EMS Training ist das Grundprinzip das Gleiche, doch entsteht hier der Reiz in den Elektronen, die auf den Hauptmuskelgruppen aufliegen. Dieser Reiz wird über die Haut zu den Nerven, die direkt den Muskel versorgen, weitergeleitet. So sind stärkere Kontraktionen möglich und es werden mehr Muskelfasertypen angesprochen, als bei einem herkömmlichen Training.

Anbieter werben oft mit dem Vergleich, dass man für ein 30min Training mit dieser Methode im Vergleich 10 Stunden konventionell trainieren müsste.

Und wirklich- wer sich das erste Mal unter Strom setzen lässt, wird noch Tage später die Wirkung deutlich spüren. Es ist vergleichbar mit einem starken Muskelkater.

Die Methode des EMS Trainings ist schon lange bekannt, doch war das Training bisher nur Hochleistungssportlern zugänglich bzw. ist im Reha-Bereich eingesetzt worden, um durch kleine spezielle Muskelreizungen Muskelrückbildungen zu vermeiden.

Der große Vorteil des Verfahrens ist sicherlich die Zeitersparnis. Als nachteilig können sowohl die anfallenden Kosten als auch das Fehlen vieler positiver Facetten des Sporttreibens, wie eine bessere Körperkoordination zu erreichen oder Umweltreize (wie frische Luft und Sonnenschein) zu erleben.

Das EMS Training wiederum ist sehr gelenkschonend, die Knochen werden nicht belastet und ein Muskeltraining auf diese Art und Weise geht schneller als auf der herkömmlichen und traditionellen Art. Verspannungen im Rücken können jedoch gelockert, Blockaden gelöst und das Hautbild durch eine stärkere Durchblutung verbessert werden.

Auf der anderen Seite ist dieses oft sehr statische Training aber sehr unfunktionell in der Bewegung, Gelenke brauchen eine Belastung, um ernährt zu werden und langfristig funktionsfähig zu bleiben. Auch ist das EMS- Training eher in geringem Maße geeignet, um Fett abzubauen, da es sich hier wie gesagt mehr um eine Methode des Krafttrainings handelt. Wer also abnehmen möchte, sollte sich neben den 20- 30 Minuten EMS Training zudem aerob belasten, um gezielt Fett zu verbrennen.

Letztlich entscheiden Sie, ob das EMS Training das richtige für Sie ist. Wir empfehlen jedoch das EMS- Training in Form eines Zusatztrainings für ambitionierte Hobbyathleten und / oder Hochleistungssportler bzw. nach Unfällen oder Operationen im Reha- Bereich. Es ist unserer Meinung nach eher nicht für den typischen „Otto Normalverbraucher“ geeignet.

Es liegen grundsätzlich noch zu wenige Studien vor, speziell über Adaptationszeiten oder über die Reizdichte, um entsprechend positive Effekte zu erzielen, gibt es noch keine Langzeitergebnisse aus Studien. Bekannt ist jedoch, dass der Strom nicht gegen Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufprobleme, schlechte Haltung und daraus resultierende Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle oder Arthrose (die nur durch Belastung präventiv behandelt werden können) hilft.

Hier müssen wir uns alle auch weiterhin die Zeit für Herzkreislauf- und entsprechendes Muskelaufbautraining nehmen und sollten diese Zeit entsprechend genießen!
Egal wie Sie sich entscheiden, ob für den Test von EMS, um die Wirkung auf Ihren Körper zu erfahren, oder ob Sie klassisch weiter trainieren, wir wünschen Ihnen viel Spaß und können Sie nur motivieren regelmäßig dran zu bleiben!

Autorin: Nicola Goltz